现在已经进入初夏时节，也是一年中最湿热难耐的时候。此时天气总是一阵闷热一阵雨，这种环境对人的脾胃影响很大。中医认为，脾胃主水，湿气大会影响脾胃运化功能，继而产生内湿，表现为舌苔厚腻、口腔黏液多而苦涩、四肢倦怠。

此时血脂高湿气重的人，多肥胖，有浓痰，浑身乏力，嗜睡，肚子大，失眠健忘，脾气不好……

古话说：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”意思是说湿性重浊、黏滞，由湿热造成的湿疹等病不易好。

夏天闷热、潮热，湿和热并重，内在的湿存在，湿邪是现代人健康的一大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

可以说，人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

湿气简易辩证法

一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同，一般归结如下：

口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。

合理使用上面介绍的祛湿古方，同时多吃下面这些祛湿食物，远离湿气威胁。

金线莲有很好的除湿消滞的作用，因为金线莲中的黄酮、多糖、皂甙等有效成分能促进体内脂和糖的代谢，有增强血管弹性、降血糖、平衡代谢、降血脂的作用。也从而起到了除湿消滞的作用。最明显的感受就是，当你喝了金线莲茶后的一段时间内会有明显的饥饿感。

  牛蒡：降低胆固醇、祛湿

牛蒡中含有丰富的膳食纤维和水分，这两种物质能很好的维护健康的肠道环境，并且还能促进宿便的分解和排出，可谓是极好的调节便秘的食疗选择。

另外常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇，从而减少毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善血液循环，从而起到不错的祛湿作用。

玉米：刺激肠胃蠕动

玉米是现在人们常吃的一种粗粮保健食品，夏季食用玉米好处多多。玉米中含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄取后进入肠道能有效的刺激肠胃的蠕动，能对积存在肠道中的粪便产生分解，从而促进其排出体外，这对于维护身心健康和美丽容貌都是极好的。

另外，在吃玉米的时候一定要咀嚼透，这样才能更好的帮助其消化，同时对于一些腹泻、肠胃不适的人来说，每次不能食用太多。

辣椒：促进排汗，排出湿气

辣椒具有很好的祛湿作用，辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。

所以，对于一些体内湿气较重的人，在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧!但每次应适量食用，此外空腹状态下也不能吃辣椒，否则会对肠胃产生不良刺激。

苦瓜：清热解毒、润肺祛湿